爸妈的朋友圈，总有一股神奇的养生风……

《最有效的养生方法，再不看就晚了！》

《XX种常见致癌物，再不看就晚了！》

《这个吃了影响智商，再不看就晚了！》

不管是哪里来的养生知识，只要一出现他们总是异常兴奋！还要无限转发！

相信各位小伙伴的家族群经常充斥着这样的场景……

上了年纪越来越注重身体保养可以理解，但是，爸爸妈妈些，你们也不要天天鼓捣我们看，还强迫我们去做啊！因为，很多来源不够权威的信息——

它是假的啊！！假的啊！假！的！啊！

相信被爸妈拿各种养生文、科普文贴脸怼的小伙伴跟小编有同样的经历，当你告诉他们这些是假的时，还要挨父母说……啧啧，那种憋屈，可以说是非常难过了。

一提火锅，重庆人总会眉飞色舞。即便到了火热的夏天，也抵挡不了重庆人在大热天吃火锅的热情。到重庆若不吃火锅，那就等于没到过重庆。但有人却说：大热天吃火锅不好，尤其不利于养生。

对此，重庆肿瘤医院专家表示，重庆人夏季养生要因时、因地、因人而定。从中医角度来讲，吃火锅就是夏季燥湿养阳的不错选择。

当然，吃的菜品、时间是有讲究的。重庆群山环抱两江，水湿蒸腾而不得外泄，闷热异常，湿气非常重，吃火锅尽管辛辣，但辛辣首先的作用是先化了湿，湿去后阳气就起来了，所以吃了火锅精神倍棒，这也是一方水养一方人的道理。

另外，夏季吃火锅建议在晚上吃。日落西山，水湿之气开始蒸腾，正是一天湿气最重的时候，这个时候湿重于热，吃火锅最为合适。

重庆市肿瘤医院辟谣原文链接：

那些说吃火锅对身体不好的人，你可以闭嘴了！

在大家的印象中菠菜是富含铁的，认为多吃菠菜就可达到补铁的效果，进而治疗缺铁性贫血。我国菠菜的平均铁含量是每100克含2.7毫克，这个数值在蔬菜中算是相对较高的。那就是每天吃一斤多的菠菜就可以满足每天铁需求量了吗？

其实不然，西南医院专家说，食物中铁主要为血红蛋白铁和非血红蛋白铁，一般植物来源的铁如蔬菜、豆类、谷类等都属于不宜吸收的非血红蛋白铁。非血红蛋白铁的吸收率一般为3%~5%，如大米为1%，黑豆为3%，面粉为5%。血红蛋白铁吸收率可达10%~25%，如动物血为25%，红肉类及肝脏为22%，鱼肉为11%等。所以，菠菜中的铁是属于不宜被吸收的非血红蛋白铁。

再加上菠菜中富含草酸，草酸能与多种矿物质结合影响吸收，所以菠菜中铁的吸收率只有1%左右。要满足一天的铁需求，与其吃10斤菠菜不如吃50克猪肝来得容易。因此，菠菜确实不是补铁的良好来源。

西南医院辟谣原文链接：

吃菠菜补铁？这里有好多的补铁误区……

民间传言，空腹吃香蕉容易便秘，可能还会引起肠胃问题。那么，后果真如此恐怖？

其实这和空腹并没有关系。重医附一院专家表示，空腹吃香蕉基本不会引起便秘。吃了没熟透的香蕉才会便秘。未成熟的香蕉含大量的淀粉、果胶和鞣酸。鞣酸越多，果肉涩味越重；鞣酸比较难溶，有非常强的收敛作用，会抑制肠胃液分泌并抑制其蠕动，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

吃熟香蕉就不会引起便秘了，但也不一定能通便。很多人认为，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维能润肠，所以吃了香蕉能通便。但根据食物营养成分表，香蕉的膳食纤维含量只有1.2g/100g，远不如燕麦片（5.2g/100g）高。所以，通过吃香蕉来缓解便秘，对大多数人来说只是一种心理安慰而已。

重庆一院辟谣原文链接：

空腹吃香蕉让心脏很受伤？

中国饮食文化博大精深，源远流长。但对于一个“吃货”来说，长痤疮需要忌口真的是一件难以接受的事。

对此，西南医院专家表示，痤疮的发病机制很复杂，是不能用吃了什么来解答的，饮食健康的人仍有可能患痤疮。但饮食对痤疮是有一定影响的。

比如痤疮发病与甜食有关联，高血糖负荷碳水化合物能显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度的增高是与痤疮发病相关联的。

痤疮发病与牛奶也有关联，痤疮的发病率与牛奶摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。每天饮用2升脱脂牛奶人群患痤疮风险提高了44%。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮发生有关。另外，痤疮发生与体重、油腻食物也存在一定关联。

西南医院辟谣原文链接：

长痘痘了，真的需要忌口吗？

“为什么蚊子只咬我，不咬其他人呢？难道是因为我是O血型的缘故？”这或许是每个夏季，很多被蚊子叮咬得心慌的人最想知道的答案。

对此，重庆肿瘤医院专家说，其实蚊虫并没有区分人血型的特异功能，只是对体温高、呼出二氧化碳多的人，有体味的人，化过妆或喷发胶的人，穿深色衣服的人，有酒气的人以及孕妇、儿童等感兴趣。

因被蚊虫叮咬后，有的人不仅会出现瘙痒和皮疹，甚至还可能感染上疟疾、流行性乙型脑炎、登革热等传染病。因此专家提醒，在夏季应尽量避免或减少被蚊虫叮咬。

重庆市肿瘤医院辟谣原文链接：

蚊子喜欢咬B型血或O型血的人？根本没关系，那是因为...

如今，患近视的人越来越多。但许多人在配镜时却进入了一个误区：认为配眼镜最好应该降低一点度数。

对此，西南医院专家表示，配镜的目的在辅助视力，使眼睛不必用力眯眼才看得见。如果度数不足，负责调节焦距的睫状肌会过度调节而持续痉挛，长时间下来很容易疲劳，反而可能让视力恶化更快。

任意降低眼镜度数，近视度数并不会减少，反而会增加得更快。这样配的眼镜根本就没有起到作用，眼镜度数反而越戴越深。

西南医院辟谣原文链接：

配镜时最好降低一点度数，真的对吗？

除了这些以外，还有一些被权威医院辟谣过的伪养生信息，也为大家打包奉上！！

辟谣小分队成员：四川大学华西医院临床营养科李雪梅营养师

我爷爷坚信水不能反复烧，我们屋头饮水机完全当烧水壶用，水开了就断电，还要把水放出来搭配保温瓶使用。

饮水机的内心：

说实话，我家祖传的老卤水都不晓得烧开了好多道了，我爷爷从来就没少吃一个卤鸡脚脚。

反复烧开的水亚硝酸盐含量确实会升高，但是按国家《生活饮用水卫生标准》来说差远了，完全不用担心因为反复烧引起亚硝酸盐致癌的问题。

世界卫生组织（WHO）规定硝酸盐日允许摄入量为0～5 mg/kg体重，亚硝酸盐日允许摄入量为0～0.2 mg/kg体重。

体重60千克的成年人，每天摄入12毫克以下亚硝酸盐都莫得问题。想得癌症，你需要每日服用至少60L千滚水，才可能中毒。

也不得好多，就一个浴缸差不多。

总结：反复烧开的水，亚硝酸盐确实会增多，但是离致癌还远得很！

辟谣小分队成员：四川大学华西医院临床营养科薛宇营养师

活了18年一直有个疑惑：晚上炒的菜，到第二天早上是隔夜菜。那早上炒的菜，到晚上算不算隔夜菜？

其实做好超过8-10个小时的都算隔夜菜了。

说它致癌主要是因为蔬菜。蔬菜中含有较高水平的硝酸盐，放久了因细菌活动可能逐渐转变成亚硝酸盐。

但是离开剂量谈毒性你是赤裸裸的耍流氓！

世界卫生组织规定，亚硝酸盐日允许摄入量为0～0.2 mg/kg体重。

假设你体重120斤，你妈给你不限量供应隔夜炒菠菜，你娃要一天内吃够30公斤才得致癌。

得癌症之前你可能要先治疗急性肠胃炎

总结

1、隔夜菜可以吃，但尽量少吃。

2、老年人胃肠道功能减弱，不宜长期吃隔夜菜；

3、剩菜放置不要超过12小时，隔夜菜不宜反复加热。

猪蹄子是有胶原蛋白，但是那个东西根本莫法直接吸收啊！吃多了蹄花儿的后果只有可能是……

（所以那些说胶原蛋白擦脸上的护肤品都是豁鬼。）

“少在外面吃饭，味精多，吃了要变瓜。”

真的是想多了：

味精的主要成分是L-谷氨酸钠，这个东西和人的智商没啥子关系，只是吃多了会钠超标，高血压和肾病的同学少吃。

关注养生知识，注重健康保养，这本身是一件好事，但是物极必反，盲目的因为一些来源不明的养生知识让生活变得这不对那不对，就本末倒置了。