肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后，用食指，拇指提拉耳屏，自内向外拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为限，每次3至5分钟。此法克治头痛，头晕，神经衰弱，耳鸣等疾病。

 双手握空拳，以拇，食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑，强肾，聪耳，明目之功，可防治阳萎，尿频，便秘，腰腿痛，颈椎病，心慌胸闷，头痛头晕等病症。

 用双手拇食指夹涅耳轮尖部，向上提揪，揉，捏，摩擦15至20次，使局部发热发红。此法有镇静，止痛，清脑明目，退热，抗过敏，养肾等功效，还可防治高血压，失眠，咽喉炎和皮肤病。

两手分别轻涅双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。南少林火功推拿研究所提示：此法可促进耳朵的血液循环，有健肾强腰之功效。

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后反方向同样数十次。这一锻炼还可促进颌下腺，舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

两手掌掩两耳轮，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到"隆隆"之声，日击"天鼓"。此刺激可活跃肾脏，有健脑，明目，强身之功效。

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向后反折按摩背面，反复按摩5至6 次。此法可疏通经络，对肾脏及全身均有保健作用。

以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到"嚓嚓"的声音。每次20下，每日数次。

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